四季环境·健康养生”｜孟秋篇

孟秋包含立秋、处暑两个节气（公历约8月8日-9月7日）。其气候特征为暑热渐退、凉意初生，昼夜温差渐显，万物由繁茂转向收敛，呈现“凉风至，白露降，寒蝉鸣”的物候景象。

孟秋养生，既是对酷暑的告别，也是为深秋寒凉的到来做好准备，贵在“养收”二字，重点在于调和阴阳，顺应季节转换。运动方面讲究“动静相宜”。清晨或傍晚时分，可习练太极拳、八段锦等舒缓功法，或登高望远以畅秋志。此时运动不宜大汗淋漓，以免耗损津液，可选择散步、瑜伽等温和活动，使气血平和。情志调摄尤为重要，应收敛神气，使志安宁，避免“悲秋”情绪滋生。可多赏残荷听雨、观云卷云舒，在天地肃杀之气初萌时，保持心境澄明。绿动节气·四时康养

钱塘江鲜｜时令好物

7月，钱塘江的禁渔期结束，刀鱼、江鳗、鲈鱼、花鲢、白条、包头鱼等江鲜们重新游回了杭州人的餐桌。最贵的品种属江鲜中的“软黄金”——江鳗。江鳗是一种咸淡水双栖鱼，能跨越江海湖河、熟识咸淡水，肉质脆嫩软弹，自古就是名贵的鱼鲜佳品。因其对水质的要求极高，野生江鳗的数量也越来越少。

图源@杭州发布

钱塘江江鲜以“鲜、嫩、活”著称，兼具高蛋白、低脂肪的特点，且富含不饱和脂肪酸及矿物质，是江南地区养生饮食的重要组成，清蒸、白灼、炖汤等能最大限度保留食材的营养。

黄桃｜讨你欢心

江南人吃东西讲究“应时”，夏末秋至的甜，总绕不开黄桃。黄桃是属于夏季晚熟水果, 每年的7-8月份陆续成熟上市，最早叫做金桃，性温润，能缓解肺燥咳嗽。《食疗本草》称其“通津液，润五脏”，《随息居饮食谱》载“补心活血，解渴充饥”，不宜与酒、甲鱼、茶、热补性食物同食。

黄桃可直接鲜食，果肉细腻多汁，甜中带酸，冷藏后口感更佳。去皮去核切块，加糖水煮制后密封保存，可延长赏味期。凭借其低糖高纤维、多汁清爽的特性，黄桃已从传统水果跃升为甜品界的“顶流新宠”，迎合了年轻人既要甜蜜治愈，又要健康无罪恶感的饮食心态。

绿讯速递·健康风向

拱墅区健康“精品线路”

2025年，杭州市卫生健康委（杭州市健康办）发布了多条健康杭州“精品线路”名单，其中2条位于拱墅区。

一条是最长运河岸•万步健康伴，架起家门口的“健康之桥”

线路：康桥街道好社区运动健康中心➜生命教育体验馆➜汇爱康乐健康加油站

该线路以教育运动康养为主题，串联生命教育体验馆、好社区运动健康中心、康乐社区健康加油站，动静结合，寓教于乐，切实服务群众培养健康生活习惯。

另一条是乘大运河“健康之舟”，畅享健康体验之旅

线路：桥西中医药特色街区➜小河历史文化健康街区➜安利健康促进科普基地

拱墅区深挖运河人文优势，以健康之舟为纽带，沿着大运河沿线以点带面、串珠成链地融入健康元素，精心打造大运河健康线路，营造更浓厚的健康氛围，引导更多人选择健康的生活方式。

健康人居·协同空间

拱墅区健康促进科普基地——安利杭州体验馆

安利杭州体验馆坐落于杭州市拱墅区大关路98号绿地运河商务中心6号楼。该体验馆有三层，一层设咖啡区，是和朋友小聚、慢聊的温馨角，场馆也提供其他的健康饮品。二层展区展示了百余种植物及其营养，来访者可溯源有机植物的种植农场，了解守护健康的植物的力量（植物营养素）的萃取工艺以及健康饮水等基本常识，感受家居科技产品带来的健康生活。三层提供免费体质检测服务，包含体脂率、骨密度、基础代谢率等核心指标测量，还有配置整套皇后锅具的开放厨房，在这里可以跟着营养师美美地做一道营养餐，让“健康餐”不再等于“难吃餐”。 

目前该体验馆持续开展公益营养讲座、健康科普展览、健康生活社群活动以及免费的体质检测服务等多种营养健康科普项目。 

资料/拱墅分局